Белковая диета может съесть не только лишний жир но и ваши мышцы

Белковая диета позволяет "съесть" не только лишний жир, но и мышцы.
В последнее время я ни разу не встречал никого из своих знакомых, и все сидят на белковой диете, или так называемой "кремлевской". Он основан на простом и вкусном рецепте похудения, найденном доктором Аткинсом, самом популярном методе диеты в Америке. Вы должны сказать "нет" продуктам, богатым углеводами, таким как хлеб, крупы и богатые сахаром фрукты и овощи.
И "да" мясу, рыбе и яйцам.
Люди, которые придерживаются этой диеты, на самом деле теряют вес. В то же время мало кто задумывается о возможных побочных эффектах. билет в другой мир? Мало того, что возникают постоянные запоры с какими-либо вредными последствиями для организма, так еще и отказ от углеводов приводит к резкому ухудшению настроения и депрессии. Углеводы отвечают за "витамин счастья" в организме. Кто не знает, что, съев банан, человек взбодрится буквально на глазах? Как и рис, он содержит серотонин, который повышает настроение и помогает вам заснуть. Но также потяните 21 у.е. с тем же бананом.е. (вместо калорий в этой диете баллы подсчитываются следующим образом). Поэтому худеющим "кремлевским" следует отказаться от риса, который представляет собой желтый ароматный фрукт, и употреблять жареное мясо. И это делает человека агрессивным и раздражительным. И все же, как долго вы можете делить копченую колбасу по весу? Любой диетолог скажет, что это самый эффективный катализатор развития раковых опухолей. Но это "стоит" 0 у.е. И народное средство от рака - свекла - тоже 6! Как правило, "Кремлевская диета" не исключает полностью углеводы. Однако многие переусердствуют в поисках сокращения, сводя их в рационе до неприемлемого минимума.
"При этом люди даже не задумываются о том, какой вред они могут нанести своему здоровью", - говорит Наталья Фачанова, главный врач Амурского областного лечебно-профилактического центра.- Белковая диета может вызвать различные заболевания суставов. Например, при подагре вообще нельзя есть мясо."Кремлевская" диета также противопоказана тем, кто страдает артритом и полиартритом. Я знаю такие случаи. Женщина, которая никогда раньше не страдала от болей в суставах, не могла понять, почему 1 палец руки внезапно деформировался. Оказывается, ей давно нравится "кремлевская" диета. Причиной заболевания стала смертельная белковая атака.
Известен факт, что у человека, сидевшего на этой диете, были повреждены почки и печень, и произошел сердечный приступ. Также было установлено, что похудение в "Кремле" происходит за счет не только жировой, но и мышечной массы. Те, кто сидит на этой диете, только разминают ноги в фитнес-центре - теряют мышцы, а не целлюлит. Стрелки на весах идут влево, и когда вы худеете, ваш иммунитет снижается. Скудный организм, не получивший основного источника энергии (углеводов), начинает расщеплять белки в мышечной ткани. А, как известно, избыточное содержание жира в рационе приводит к резкому повышению уровня холестерина в крови, а следовательно, и к болезням сердца. Неудивительно, что датский диетолог назвал диету Аткинса "билетом в другой мир".
Кстати, сам автор белковой диеты, ростом 180 см и весом около 116 кг, умер от кровоизлияния в мозг. Это всего лишь осложнение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, связанных с ожирением. Этот человек пытался сохранить здоровье других, но не мог позаботиться о себе. Еще 1 интересный исторический факт: в Древнем Китае существовал даже 1 вид казни. Людям давали только 1 кусок мяса и больше ничего. Их дефекация была нарушена, массовое потребление белков привело к началу самоотравления организма, и через некоторое время они умерли от ужасных страданий.
Чередование углеводов более безопасно.
Вернуть утраченную талию поможет так называемая углеводная альтернативная диета. Сочетаются многие другие принципы диеты. Избегайте углеводов в течение 2 дней, "загружайте" их снова на 3-й день, а на 4-й день придерживайтесь сбалансированной диеты. Полный цикл составляет 4 дня, после чего все повторяется. Российские спортсмены часто придерживаются такой диеты.
Первый день.
Минимум углеводов: всего 1 г на 1 кг массы тела. Количество злаков, фруктов и хлеба минимально, всего 1 яблоко 2 штуки и 400 граммов овощей с низким содержанием крахмала в день. Можно разрешить небольшие кусочки зернового хлеба. Все остальное - это молочные продукты, рыба и нежирное мясо, потому что необходимо потреблять около 1 г белка на 3 кг массы тела (до 4 г для мужчин). Жир - 1 г на 1 кг веса.
Как вы знаете, углеводы являются самым полезным топливом для нашего организма. Через 2 дня запасы углеводов (гликогена) в мышцах и печени истощаются, и организму необходимо использовать другие запасы - жиры. Процесс сжигания жира достигает кульминации к концу 2-го дня. Вы можете увеличить сжигание жира с помощью аэробных упражнений. Но будь осторожен! При заболеваниях обмена веществ, проблемах с почками, поджелудочной железой, печенью и другими органами такая диета может привести к больничной койке.
День 2.
Все еще с низким содержанием сахара.
"Но не продлевайте жизнь без углеводов без консультации с врачом. Во-первых, опасно долго жить без углеводов. При недостатке белка и жира белок и жир не полностью усваиваются и "рассеиваются" в почках и печени.- Это оказалось настоящей зависимостью. Во-вторых, организм не хочет использовать жировую ткань (особенно женщины, которые пытаются накапливать жир во время беременности). Передвигаясь без углеводов, он начинает сжигать неиспользуемые мышцы.
Третий день.
загрузка углеводов! Сократите потребление 1 г углеводов, 5-6 г белка на 1 кг массы тела. Жира также будет немного меньше. 0,6 г. 1. Количество калорий в день остается прежним, но ешьте больше злаков и фруктов. Запасы углеводов постепенно восполняются, мышечная ткань становится безопасной, а избыток белка не перегружает печень и почки. Но внутренние жиры продолжают использоваться - организм не успевает переключаться с углеводов на энергию. В этот день или сразу после него вы можете сами устроить силовую тренировку со средней нагрузкой. Гликоген хранится в печени и мышцах, и восстановить его запасы за 1 день невозможно, поэтому в последний день цикла продолжайте употреблять разумное количество хлеба и круп. В первые 2 дня "истощения" углеводов 0. Вы можете похудеть на 5-1 кг. Это не только жиры, но и углеводы - 1 на 2 грамма. будет сохранено 6 г влаги. После нагрузки углеводами часть потерянного веса вернется в исходное состояние. Не волнуйтесь, это необходимые углеводы и влага, а не жиры!
День 4.
Белки - 1. 3-2 г, углеводы - 4 г, жиры - 1 на 0 кг массы тела. 8 г. Это обычный сбалансированный рацион физически активного человека. В этот день достаточно сил для самых энергоемких упражнений. Цикл начинается на следующее утро и повторяется с первого дня.
Я собираюсь сильно похудеть!
Чередование углеводов следует использовать в течение 1-2 месяцев. Для 3-7 килограммов "лишних" килограммов этого вполне достаточно. Тогда вы можете расслабиться и перестать подсчитывать количество белков и углеводов с помощью лупы и калькулятора, но, конечно, вам не нужно переключаться на пирожные и чипсы. Углеводная альтернативная диета настраивается индивидуально.1 дня без углеводов кому-то достаточно, чтобы начать терять жир, но еще 1 день спокойно проведите в таком режиме 3 дня. Попробуйте найти свой план питания. Рекомендуется делать это с участием диетологов. Текущая тенденция - это не 4-дневный, а 7-дневный цикл. Например, сделайте растяжку "истощение углеводов" в течение 3 дней, "нагрузку" в течение 1-2 дней и сбалансированную диету в течение 2-3 дней. Худейте с умом, советуют диетологи. Помните: лишний вес - это серьезная проблема, которую нужно решать в одиночку и заниматься самолечением.